eleonora meleti blog
H τέχνη του ζυγίσματος
Αν και τελευταία η ζυγαριά έχει χάσει την τιμητική της καθώς η λιπομέτρηση αποτελεί πιο αποτελεσματικό τρόπο αξιολόγησης του σώματος, δεν παύει να είναι η βασικότερη πηγή μέτρησης του βάρους μας. Να θυμάσαι όμως, πως ακόμα και το......
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
Μοιράζομαι μαζί σου 10 βασικά tips που μου δίδαξε η εμπειρία μου στο τρέξιμο μήπως γίνει και εσένα αγαπημένη συνήθεια
Αν θα μας αφήσει και κάτι καλό αυτή η περιπέτεια της καραντίνας είναι το ότι πολλοί δοκίμασαν για πρώτη φορά στη ζωή τους να ...τρέξουν! Και το καταλαβαίνω κάθε φορά που και εγώ στέλνω β6... Τρέχω χρόνια, και......
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
Πως ξανάμπαίνω σε πρόγραμμα διατροφής μετά τις γιορτές.
Κατά τη διάρκεια των εορτών, ήσασταν πολλές εκείνες οι οποίες μου στείλατε μήνυμα ζητώντας να σας προτείνω πρόγραμμα αποτοξίνωσης για με τις μέρες αμέσως μετά τις γιορτές, όπου  λίγο πολύ, όλοι φάγαμε παραπάνω....
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
Γιατί το squat ( σκουώτ) είναι η καλύτερη άσκηση για γλουτούς
Ονειρεύεσαι σφιχτούς, καλοδουλεμένους και υγιείς γλουτούς. Σε αυτή την περίπτωση αποκλείεται να μην έχεις στην προπόνηση σου τα squat σε όποια τους μορφή! Και αυτό γιατί τα «καθίσματα» όπως θα μπορούσαμε μεταφράσουμε στα ελληνικά τα squat είναι ο......
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
7 συν ένας λόγοι για να εντάξει κάποιος τα ελεύθερα βάρη στην προπόνηση του*
Ελεύθερα βάρη. Μία μορφή προπόνησης που ήταν της μόδας κυρίως στη δεκαετία του 90. Είναι ωστόσο από τις πιο διαχρονικές μεθόδους άσκησης που την ακολουθούν όχι μόνο πολλοί φανατικοί, αλλά και πολλοί… μύθοι. Ο Τάσος Μισαιλίδης μας βοηθά......
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
Τι δίαιτα να κάνω;
Να μία ερώτηση που μου στέλνουν συχνά κορίτσια και γυναίκες όλων των ηλικιών, και που όταν τη διαβάζω στεναχωριέμαι. Όπως επίσης στεναχωριέμαι, όταν ξέρω μέσα μου, πως τα κορίτσια και οι γυναίκες αυτές, όταν θα διαβάσουν στο γνωστό......
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
Η νέα τρέλα στο fitness έχει βάση στο σεξ
Κάθε λίγο και λιγάκι σκάνε ολοένα και περισσότερες μορφές γυμναστικής που έρχονται να αποδείξουν πως όχι μόνο υπάρχει η διάθεση από την πλευρά όλων μας να έχουμε τη γυμναστική στη ζωή μας, αλλά και η φαντασία από όσους......
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
Όλη μας τη ζωή πίνουμε με λάθος τρόπο νερό
Και όμως, μπορεί να ακούγεται περίεργο αλλά το πως πίνουμε νερό, έχει οδηγίες χρήσης...
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
Τι θαλάσσιο σπορ να επιλέξω
Αυτό το άρθρο να ξέρεις, το γράφω χωρίς να χρειαστεί να συλλέξω καμία απολύτως πληροφορία από το διαδίκτυο , αλλά χρησιμοποιώντας αποκλειστικά την πείρα και την εμπειρία μου....
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
Λίπος γύρω από την κοιλιά: Μικρά μυστικά για να το μειώσετε
Η κοιλιά είναι από τα πιο σέξι σημεία στο σώμα μίας γυναίκας. Είναι ωστόσο και το σημείο εκείνο που μαρτυρά μικρές ή μεγαλύτερες αμαρτίες και ταλαιπωρεί κληρονομικά χιλιάδες από εμάς....
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
5 σημάδια πως κανεις λάθος τη γυμναστική σου!
Έχεις πάρει τη δύσκολη απόφαση να γραφτείς στο γυμναστήριο ή να κάνεις εντατικά το ασκησιολόγιο που έχεις στη διάθεση σου. Εδώ όμως, έρχεται και ισχύει το πως εκτός από κόπο, θέλει και τρόπο....
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
Μήπως σου λείπει μαγνήσιο;
Το μαγνήσιο είναι από τα πιο βασικά ιχνοστοιχεία του οργανισμού και όμως λίγοι είναι εκείνοι που γνωρίζουν την αξία του αλλά και τη συνεισφορά του στον οργανισμό. Χάρη στο μαγνήσιο ενεργοποιούνται και λειτουργούν οι μύες και τα νεύρα,......
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
Δεν αδυνατίζεις ενώ προσπαθείς; Μάθε ποιές είναι οι πιο πιθανές αιτίες.
Ο μεταβολισμός είναι κάτι που λίγο πολύ όλοι έχουν ακουστά και δεν είναι τίποτε άλλο από το αποτέλεσμα όλων των χημικών διεργασιών που κάνει ο οργανισμός μας....
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
Αποστολή “απώλεια βάρους”: Πως δεν θα ξεφύγεις από το στόχο σου
Κανείς δεν είπε πως το να χάσει βάρος είναι εύκολη υπόθεση. Από τη στιγμή μάλιστα  που για πολλούς η σχέση με το φαγητό είναι εθιστική, και άκρως συναισθηματική. Υπάρχουν όμως μικρά μυστικά που μπορείς να ακολουθήσεις  κάθε φορά......
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
4 δικαιολογίες για να μην ασκηθείς, και πως να τις αντιμετωπίσεις
Συμβαίνει ακόμα και στις καλύτερες οικογένειες. Να ψάχνεις να βρεις μία δικαιολογία για να αποφύγεις την άσκηση. Και υπάρχουν πολλές, αλλά άκρως κλασικές, γι΄ αυτό και εδώ θα βρεις την απάντηση σε κάθε μία από αυτές!...
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
Πέλματα: Το πιο αδικημένο σημείο στο σώμα μας
Έχουμε εκπαιδευτεί να φροντίζουμε το δέρμα μας πρωί βράδυ, με χιλιάδες μπουκαλάκια να επιβάλλονται από τη βιομηχανία της ομορφιάς....
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
Ώρα μηδέν: Βαριέσαι να γυμναστείς! Αντιμετώπισε το
Υπάρχει κάτι πιο δύσκολο ακόμα και από την απόφαση να μπεις σε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής....
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
Φτιάξε μόνη σου σκόνη πρωτεΐνης!
Είτε κάνεις διατροφή, είτε είσαι vegetarian/vegan, και νομίζεις πως χρειάζεσαι συμπλήρωμα πρωτεΐνης, τώρα μπορείς να τη φτιάξεις και στο σπίτι! Αν και στην αγορά υπάρχουν πολλά τέτοια προϊόντα, τόσο σε συμβατική όσο και σε vegan εκδοχή, δεν υπάρχει......
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
Επιλέγοντας τα σωστά αθλητικά παπούτσια: Τι να προσέξετε
Ακόμα και αν ασχολείστε ερασιτεχνικά με κάποιο άθλημα ή δραστηριότητα πρέπει να έχετε και τον κατάλληλο εξοπλισμό τόσο για να την υγεία σας όσο και για να απολαύσετε στο έπακρο το χόμπι σας. Βασικό αξεσουάρ, είναι σαφώς τα......
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
Oι γιατροί συνταγογραφούν πλέον και περιπάτους στη φύση!
Έχετε αρτηριακή πίεση; Υποφέρετε από άγχος; Πάσχετε από διαβήτη; Ψυχικές διαταραχές ; Έχετε πρόβλημα με την καρδιά ή τις αρθρώσεις σας; Αν ζούσατε εδώ και ένα χρόνο τη Σκοτία, ο γιατρός σας μπορεί και να σας συνταγογραφούσε έναν......
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
Νέο trend στη γυμναστική
Έχεις βαρεθεί τον ίδιο και τον ίδιο τρόπο άσκησης; Θέλεις κάτι που εκτός από σωματική εκτόνωση θέλεις να σου προσφέρει και ψυχολογική;...
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
Krav Maga: Το απόλυτο σύστημα αυτοάμυνας για γυναίκες
To Krav Maga, ( κραβ μαγκά) είναι ουσιαστικά μία «μάχη επαφής» ( contact combat). Έρχεται από το Ισραήλ και αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι εκπαίδευσης στον ισραηλινό στρατό. Κάποιοι το αντιμετωπίζουν ως πολεμική τέχνη, έχει καταφέρει ωστόσο να γίνει ένα......
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
Ψυχαναγκαστική άσκηση: Όταν η γυμναστική γίνεται τιμωρία
Όπως στη διατροφή έτσι στη γυμναστική υπάρχουν διαταραχές που κάνουν τη συμπεριφορά του ατόμου να αποκλίνουν από το φυσιολογικό....
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
Μετά τη γέννα, επέλεξα το κολύμπι για να χάσω τα περιττά κιλά
Η αλήθεια είναι πως άργησα αρκετά να μπω και πάλι σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής μετά τη γέννα. Αν και δεδομένου του αθλητικού παρελθόντος μου πίστευα πως μόλις ένιωθα γερή μετά τη καισαρική, θα έπεφτα με τα μούτρα, τελικά......
Διαβάστε περισσότερα
eleonora meleti blog
Ισομετρική γυμναστική: Γιατί να την επιλέξω
Γιατί απλά είναι ένας γρήγορος τρόπος για να αποκτήσεις δύναμη, γραμμωμένο σώμα και δεν διατρέχει κινδύνους....
Διαβάστε περισσότερα